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【膝蓋壓力知多少？】
💬 根據統計，膝蓋的負重
💡站起來和走路是體重的1～2倍
💡上下坡或上下階梯是3～4倍
💡跑步是4倍
💡打球和上籃是6倍
💡蹲和跪是8倍。
🌟適度的運動永保青春
💪【負重運動可以保骨本】
負重時，壓力作用在骨骼，能刺激骨細胞數量增加，進而增加骨密度，以及軟骨擴散作用，讓軟骨得到養分。
對於年長者，可選擇『水中運動』🏊♂️；不喜歡碰水的人可以選擇『騎腳踏車』或是『健走』
選擇多元組合的運動項目，能讓膝蓋慢點退化。
【如何保養膝關節？】
️💡負重運動可以保骨本
️️💡阻力運動能增強肌力
️💡利用調整過的鞋墊去預防
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